Como perder 1kg por semana com a crononutrição?

Eu sigo a melhor dieta que conheço, “Crononutrição”, Com a crononutrição aprendi a dar ao meu corpo o que ele precisa na hora certa. Nascida em 1986, fruto do trabalho do nutricionista francês Alain Delabos, e do professor Jean-Pierre, a crononutrição se orgulha do ritmo natural do corpo, ou mais precisamente de suas secreções enzimáticas.

A crononutrição consiste em comer todos os alimentos:

Qualquer alimento é permitido, mas não a qualquer hora, exceto nos horários do dia em que são mais úteis, para atender às necessidades de energia durante o dia, os alimentos sem gordura são muito importantes que não sejam armazenados em algumas partes do corpo , criando curvas indesejáveis.

A crononutrição é dividido em três refeições principais: 

Vale lembrar que a refeição mais importante do dia, segundo da crononutrição ( não só), é o café da manhã que deve ser consumido entre 7h30 e 9h30, então você pode fazer um lanche no meio da manhã e almoçar entre 12:30 e 14:30. Lanche por volta das 17h também é bom, o jantar deve ser a refeição mais leve do dia, a ser consumida até as 21h, pelo menos duas horas antes de dormir.

Esquema de menu semanal:

Se você quiser seguir uma meta semanalmente, essa dieta, como todas as outras, deve ser calibrada de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Segunda-feira:

Café da manhã: biscoitos com mel, chá

Almoço: arroz e lentilhas, salada

Jantar: carnes grelhadas com vegetais da estação

Terça:

Café da manhã: pão e geleia

Almoço: macarrão integral com vegetais da estação

Jantar: peixe assado com legumes

Quarta-feira:

Café da manhã: muesli com leite de arroz

Almoço: polenta com molho de salada

Jantar: omelete com legumes

Quinta-feira:

Café da manhã: biscoitos com geléia

Almoço: macarrão e grão de bico

Jantar:  foguete, bresaola

Sexta-feira:

Café da manhã: biscoitos e chá

Almoço: arroz integral com vegetais

Jantar: peixe assado com legumes

Sábado:

Café da manhã: pão e mel e chá de ervas

Almoço: vegetais, pão integral e vegetais

Jantar: almôndegas com legumes

Domigo:

Café da manhã: muesli com leite de arroz da temporada

Almoço: macarrão e batata, vegetais

Jantar: queijos e vegetais 

Lanche: Aposte em frutas secas, chocolate ou frutas frescas. Nunca pule o lanche!

Ou seja, se você deseja perder peso, deve adaptar sua dieta de acordo com as variações metabólicas do corpo ao longo do dia. É muito mais do que uma dieta alimentar, não só para perder peso, mas também para recuperar o bem-estar físico e mental.