Os 7 principais alimentos anti-envelhecimento - Mantenha-se saudável - Ficar bem

É normal sentir vergonha das rugas, principalmente porque elas fazem você parecer mais velho. O colágeno é a proteína responsável por manter a elasticidade da pele. Aos 25 anos você começa a perder 1% do colágeno.

A nossa pele sofre de dois tipos de envelhecimento: 

O primeiro se deve à redução da água. A perda de colágeno, responsável pela renovação natural da pele, é algo normal com o envelhecimento, o ácido hialurônico, que consequentemente torna a pele mais fina. O segundo envolve a parte superior e o endurecimento da derme. Com o passar dos anos, as células da pele diminuem sua preciosa atividade, perdem tônus, elasticidade e firmeza e começam a apresentar rugas.

Para retardar os efeitos do envelhecimento, com creme:

Os melhores produtos antienvelhecimento para apresentar à sua rotina, têm uma alta concentração de ácido hialurônico, que previne o aparecimento de rugas. A hidratação e a nutrição estão presentes em todos os cremes anti-rugas, são duas características que permitem que a nossa pele permaneça elástica e compacta e podem promover a regeneração celular.

A alimentação correta deve ser variada e balanceada, você deve estar mais atento ao que come e bebe. Cuide da pele com a ingestão de vitamina C na dieta, evite a ingestão de gorduras e carboidratos, que estarão associados a uma melhor aparência com o envelhecimento da pele. Defenda-se principalmente dos “radicais livres”, mantendo uma pele saudável e luminosa.

Não se consegue um estilo de vida saudável durante a noite, mas devemos ser coerentes, para isso devemos nos comprometer desde cedo e nunca esquecer que é impensável tratar a pele sem cuidar do corpo em sua totalidade, ou adotando um estilo de vida que inclua:

1- Cenouras:

Esse ingrediente culinário comum, mais conhecido por sua variedade de laranja, é famoso por seu alto teor de betacaroteno e carotenoide. Alimentos ricos em vitamina A.

2- Abacate: 

Sua polpa é capaz de estimular a produção de colágeno e deixar a pele mais lisa e uniforme. Os abacates são ricos em ácidos graxos  vitaminas A, D e E. 

3- Salmão:

O salmão possui propriedades antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, propriedades antioxidantes e a vitamina B12 é muito benéfica para a pele, além de ser um protetor regenerador e hidratante.

4- Repolho: 

O repolho costuma ser esquecido, pois poucos sabem que o repolho contém uma grande variedade de antioxidantes que podem reverter o processo de envelhecimento da pele. O repolho ajuda a secar a pele oleosa e com tendência a acne, rica em fibras, betacaroteno, vitaminas como B1, B6, K, E, C, também ajudam a limpar os pulmões.

5- Melancia: 

A melancia é, portanto, fonte de inúmeros minerais como magnésio, fósforo e potássio, além de vitaminas principalmente C, ricas em antioxidantes e betacaroteno, que atua como precursor da vitamina A. O licopeno é um antioxidante com ação anti-inflamatória, contido em vegetais vermelhos.

6- Mamão:

O mamão tem bons efeitos antioxidantes para as rugas, inclui boa quantidade de fibras, potássio, vitamina C, betacaroteno e vitamina E, o potássio tem efeito anti-inflamatório, melhorando a digestão e distúrbios intestinais. Existem vários estudos que indicam que o mamão fermentado pode reduzir o estresse.

Tomates:

O tomate fornece vitamina, ativando o colágeno que ajuda a combater as rugas graças à presença do licopeno, rico em fibras e uma boa fonte de vitamina A, C, B2 um poderoso antioxidante que neutraliza alguns dos efeitos do pró-envelhecimento devido à exposição ao sol.

Proteja-se da radiação solar:

Embora não possamos controlar o envelhecimento, podemos controlar nossa exposição a fatores ambientais que agravam os sinais de envelhecimento, nos quais a luz visível, como a radiação ultravioleta, atinge a pele. Ambos induzem a degradação da matriz dérmica, modificam a composição lipídica da camada mais externa da epiderme e modulam a pigmentação da pele.