É importante estar ciente dos perigos do excesso de cafeína

Mas como todas as drogas, o uso excessivo de cafeína tem riscos.
Estudos mostram que mais de 500 mg por dia pode colocar uma pessoa em risco de efeitos adversos.
Assim, com sua dose dupla na manhã e sua Coca-Cola no seu almoço, você pode estar fazendo mais danos ao seu corpo do que você pensa.





A maioria dos trabalhadores tendem a beber muito café: 
Uma boa xícara de café da manhã, outra ao meio dia e outro durante a conversa com seus colegas pode tornar uma rotina no escritório, mas beber muito café pode ter seus inconvenientes.  Aqui está um rápido resumo das vantagens e desvantagens associadas com o consumo excessivo de café.

Desvantagens de café:

Manchas nos dentes
Todos nós sabemos o que acontece quando se bebem frequentemente o café. Este problema é tão comum entre os bebedores de café muitos precisam está sempre no dentista para remover as manchas.

Gosto e mau hálito:
Você já teve um daqueles amigos ou seu chefe que sempre cheira a café? Se algumas pessoas têm dentes castanhos que devem ser evitados também cheira como sua cerveja favorita.
Aumenta a acidez, se crescido em altas altitudes ou em solo vulcânico (solo vulcânico contém mais minerais).

Ele aumenta o nível de estresse:
A cafeína no café estimula as glândulas supra-renais , o que aumenta o nível de estresse para o máximo de 18 horas. Quando uma pessoa já está trabalhando em um ambiente estressante. O consumo exagerado de café aumenta a ansiedade, e irritabilidade, comportamento agressivo mau humor.

Ele aumenta o risco de ataque cardíaco:
A Pesar de ser uma descoberta controversa, os cientistas descobriram que beber muito café em grandes doses (mais do que 500 mg).pode aumentar as chances de ter um ataque cardíaco. O café contém um composto chamado terpenóides, que é conhecido por aumentar os níveis de colesterol. Você também pode endurecer as artérias.
No entanto, a pesquisa parece ter alguns riscos. Alto consumo de café não filtrado (fervida ou expresso) tem sido associada com elevações moderadas nos níveis de colesterol. E alguns estudos descobriram que duas ou mais xícaras de café por dia pode aumentar o risco de doença cardíaca em pessoas com um específico - mutação genética que retarda a divisão da cafeína no organismo - e bastante comum. Então, como rapidamente você metabolizar café pode afetar o seu risco para a saúde.
Embora o café pode ter menos riscos em comparação com os benefícios, tenha em mente que outras bebidas, como o leite e alguns sumos de fruta, contêm nutrientes que o café não. Além disso, a adição de creme de leite e açúcar para seu café acrescenta mais gordura e calorias. Algumas bebidas de café conter mais de 500 calorias.

Infertilidade:
O consumo excessivo de cafeína quando consumida em grandes doses (mais do que 500 mg). pode causar infertilidade, reduzindo os níveis de contagem de esperma. Acredita-se também que você pode causar Espermatozódes defeituosos. Casais que têm problemas para engravidar pode reduzir a ingestão de cafeína.
Como a cafeína afeta a hidratação:
Uma das razões que as bebidas que contêm cafeína, tais como café, chá, chocolate, refrigerantes e bebidas energéticas, ter sido dada uma batida tão má ao longo dos anos é porque a cafeína é um diurético, quando consumida em grandes doses (mais do que 500 mg).

Diuréticos fazer seu corpo produzir mais urina:
Correr para o banheiro com mais frequência, eles também causar a perda de sódio você perde muito sódio e água que tornar-se desidratado, e isso pode ter um efeito sobre uma gama de funções corporais - de controle de temperatura para absorção dos alimentos.

O uso excessivo de cafeína durante o dia tem efeitos semelhantes ao uso de cafeína durante a noite em relação ao aumento da vigilância:
Manter-se alerta é frequentemente importante para os indivíduos em turnos noturnos ou em trabalhos que exigem condução noturna, utilizando cafeína à noite para uma melhor condução, resultou em bom desempenho do motorista em comparação com indivíduos que sofrem de fadiga e sem usar cafeína durante a condução. No entanto,o nível de Alerta e duração do desempenho variam por pessoa, dependendo da quantidade de cafeína consumida. Embora o consumo de cafeína possa aumentar temporariamente o estado de alerta durante a noite

Cafeína afeta o nosso sono, uma vez que aumenta o nível de adrenalina:
Os efeitos da cafeína no sono dependem não apenas da quantidade de cafeína ingerida na hora de dormir, mas também da quantidade de cafeína ingerida ao longo do dia.