10 alimentos antienvelhecimento para ficar sempre em forma-Ficar bem

Muitas pessoas podem sentir que seu corpo está enfraquecendo à medida que envelhecem. Especialmente problemas de pele como secura, manchas e rugas são de maior preocupação. 

A pele consiste em três camadas: a epiderme externa, a derme interna e o tecido adiposo subcutâneo mais interno. Destes, na epiderme, as células se dividem da camada basal na parte inferior e gradualmente se movem para a camada superior e finalmente se desprendem.

A pele é a parte mais externa do corpo que é suscetível a vários problemas de saúde. Para manter a pele saudável, você também precisa comer alimentos ricos em nutrientes.

10 alimentos que retardam o envelhecimento

1- O agrião é estimulante e clareador

O agrião é um vegetal folhoso verde rico em vitaminas e minerais e da mesma família da couve e brócolis. Na tradição popular, estimula o crescimento do cabelo, são extraídas as folhas e os talos do agrião, que contêm vitamina C e B6, sais minerais antioxidantes. Além de tratar a pele escura, reduz manchas e cicatrizes de acne. Além disso, possui efeitos antienvelhecimento (prevenindo danos causados pelos raios UV) e betacaroteno, que mantém a saúde da pele.

2- Os brotos de bambu

Brotos de bambu são alimentos exóticos que vieram do continente durante o período Edo. Eles são ingredientes populares em casas japonesas. O que ajuda a impulsionar o sistema imunológico, fortalecer os ossos, combater os radicais livres, diminuir o colesterol, diminuir a pressão alta, regular o açúcar no sangue, é antimicrobiano, anti-inflamatório e age como antibiótico, é uma potência para o rejuvenescimento e o crescimento celular.

3- Frutas secas 

As frutas secas são um verdadeiro superalimento. Rico em ômega-3, se consumido regularmente, desintoxica o organismo. A chave para obter o maior benefício nutricional das frutas secas é escolher o tipo certo.

4- Vinho tinto

O vinho tinto preserva a juventude, ativa o gene da longevidade e o resveratrol funciona para suprimir o acúmulo de gordura visceral. Os polifenóis têm um forte efeito antioxidante e pode-se esperar que tenham os efeitos de suavizar o sangue e prevenir a aterosclerose. Não beba muito só porque funciona (no máximo um copo por dia). Rico em betacaroteno, substâncias altamente saudáveis que protegem a pele.

5- Aveia:

A aveia também tem um excelente efeito cosmetologia, a sílica que pode ser usada em produtos cosméticos. A aveia é nutricionalmente rica em nutrientes que contêm muitas vitaminas e minerais. Atua nas vias de formação do colágeno, neutraliza os radicais livres, o que previne o envelhecimento, é baixo em calorias e otimiza a hidratação da pele. A aveia tem o efeito de suprimir o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Anda é rico em antioxidantes.

6- Gengibre

O gengibre contém cerca de 40 compostos antioxidantes que protegem contra o envelhecimento, previnem os danos dos radicais livres, vitaminas B3, B6 e C, que são importantes para a manutenção do colágeno. Também fornece minerais como Magnésio, Zinco e Selênio que possuem função anti-inflamatória. O gengibre é frequentemente usado para chá cozido no vapor, uma tradição chinesa.

7- Abacate

O abacate é considerado uma fruta saudável e nutritiva, cheia de antioxidantes. Outros nutrientes importantes encontrados nos abacates incluem Betacaroteno, lecitina e ácido linoleico. Esses ingredientes, juntamente com a vitamina E, podem ajudar a hidratar a pele, tornando as linhas finas e as rugas menos visíveis. Muitos o temem por causa de suas calorias, mas não se preocupe, comer cerca de dois a três abacates em uma semana é suficiente para obter uma pele visivelmente mais saudável e brilhante.

8- Batata-doce 

O teor de vitamina C contido na batata-doce ajudará a disfarçar as rugas faciais. A batata-doce é rica em betacaroteno para fazer a pele brilhar. Também ajuda a apertar a pele e melhorar a elasticidade da pele, a queratina promove a produção de colágeno, o que significa que quando você come batata-doce, as rugas diminuem e a elasticidade da pele aumenta. É rico em cálcio e magnésio, que reduzem as cãibras musculares, tornando-se um alimento importante para os atletas. 

9- Pele de frango e tendão bovino

O colágeno das asas de frango é usado como suplemento para a beleza da pele e a saúde das articulações. O colágeno, que é importante para a firmeza e o brilho da pele, é abundante na pele de frango e no tendão da carne. O colágeno diminui com a idade, então as pessoas que sentem que sua pele não está mais firme devem comer ativamente alimentos que contenham colágeno. Um dos benefícios mais importantes do colágeno da pele de frango é que ele fornece grandes quantidades de ácido hialurônico, que produzem a elasticidade da pele necessária para melhorar a pele seca.

10- Morangos 

Os morangos também são embalados com fibras, açúcares naturais e água, tornando-os uma fruta poderosa para sua saúde geral. Além disso, os morangos são ricos em antioxidantes e considerados eficazes no combate ao envelhecimento.” O que ajuda na produção de colágeno. O ácido cítrico, como o ácido málico, também suprime as bactérias ruins nos intestinos e regula a função dos intestinos, por isso é altamente recomendado para o café da manhã. Vamos comer morangos e ficar com a pele linda!