Aumente o seu tempo de sono Suco de cereja benefícios à saúde

Uma nova pesquisa apresentada no Centro de Pesquisa Biomédica em 2014  beber suco de cereja duas vezes por dia pode ajudar a dormir cerca de 90 minutos a mais por noite.


Suco de cereja contém antioxidantes e antiinflamatórios
Devido a isso, tomando suco concentrado de cereja pode oferecer uma boa quantidade de antocianinas para o corpo de uma pessoa.
Pesquisadores em uma Casa do Idoso tinha sete idosos com insônia, passou a  beber suco de cereja duas vezes por dia durante duas semanas, seguido de duas semanas sem o suco, e depois mais duas semanas resultou em uma média de mais 84 minutos de sono a cada noite.




Suco de cereja é uma fonte natural do sono-vigília hormônio melatonina ciclo e aminoácido triptofano, Diretor da clínica de pesquisa ambulatorial no Centro de Pesquisa Biomédica " Proantocianidinas, ou os pigmentos vermelhos de rubi em suco de cereja, contêm uma enzima que reduz a inflamação e diminui a degradação do triptofano, deixando-de trabalhar mais em seu corpo", diz ele. Cerejas são particularmente elevada nos compostos.

Estima que até um terço dos adultos com mais de 65 anos de idade têm insônia , que é definida como tendo problemas para dormir mais de três noites por semana. Ele acredita que o suco de cereja é uma maneira mais segura para melhorar a qualidade do sono do que  por meio de rota farmacêutica, dada  por efeitos colaterais. "Pílulas para dormir em idosos estão associados a um aumento de 4 vezes na prevalência de quedas que, nessa idade, podem resultar em fraturas que exigem a cirurgia", explica o Diretor da clínica .

Não é um fã suco de cereja? Tente kiwi. Comer duas frutas kiwi uma hora antes de dormir foi mostrado para aumentar o tempo de sono em 13%  no meados de dormir acordar períodos de até 29% após apenas quatro semanas, constata um estudo chinês recente. Ou incorporar algas em seu jantar; o oceano vegetal é rico em ômega-3 DHA, que ajudou as crianças recebem uma hora extra de sono completa, de acordo com um recente estudo da Universidade de Oxford.